به معنای واقعی کلمه صدها یا نه هزاران تمرین شکمی برای انتخاب وجود دارد، اما یکی که در اینجا نشان داده شده است احتمالاً همه کاره ترین است. این کار خیلی بیشتر از ضربه زدن به شکم شما و کمک به شما در ایجاد یک شش تکه کمک می کند. در واقع، مزایای بسیار گسترده ای دارد که به شما کمک می کند تا کمر و همسترینگ خود را بکشید و در عین حال ستون فقرات خود را نیز کاهش دهید.

آموزش,بدنسازی,تقویت عضلات شکم,شکم شش تکه,تمرینات شکم