حرکت سوم : بیرون زدگی یا پارگی دیسک گردن عارضه شایعی است که می تونه باعث گردن درد و همچنین دردهای انتشاری به شانه و دست بشه . بدترین کارهایی که بیماران مبتلا به دیسک گردن می تونن انجام بدهند خم کردن طولانی مدت گردن و بلند کردن یا جابجایی اجسام سنگین هست که می تونه وضعیت دیسک رو بدتر کنه .

دکتر علی نعمتی,ورزش گردن,دیسک گردن