اگر می‌خواهید ماهیچه‌های بزرگ‌تری داشته باشید، بهتر است بدانید نه تنها چگونه وزنه‌های سنگین‌تر بلند کنید، بلکه هوشمندانه‌تر هم بلند کنید. می بینید، اگر در تمرینات خود آسیب ببینید، هرگز فرصتی برای رشد نخواهید داشت، زیرا تمام وقت خود را صرف بهبودی دور از باشگاه خواهید کرد. در این ویدیو به شما نشان می دهم که چگونه بالابرهای بزرگ را با خیال راحت انجام دهید. من بهترین نکات ایمنی را برای هر تمرین به شما می‌دهم تا مطمئن شوید که در حین انجام آن‌ها نتایج را بدون عقب‌نشینی می‌بینید.

آموزش,بدنسازی,تمرینات بدنسازی,رشد عضلات,تقویت عضلات