اگر می‌خواهید اسکات بزنید، می‌خواهید مطمئن شوید که یک روال گرم کردن در محل دارید تا بدن خود را برای این کار آماده کنید. اسکات یکی از موثرترین اما سخت‌ترین تمرین‌هایی است که می‌توانید برای ساختن پایین تنه خود انجام دهید. از آنجایی که مفاصل زیادی در اجرای یک اسکوات خوب نقش دارند، باید مطمئن باشید که مفاصل شما می توانند با هم کار کنند تا از آسیب و خرابی خطرناک جلوگیری شود.

آموزش,بدنسازی,اسکات,اسکوات,برنامه بدنسازی