اگر می خواهید قفسه سینه بزرگتری بسازید، باید پرس سینه را در برخی موارد انجام دهید. با این حال، اگر می‌خواهید هرچه سریع‌تر یک سینه بزرگ داشته باشید، بهترین شکل پرس سینه چیست؟ در این ویدیو، من می‌خواهم پرس نیمکت هالتر را با دمبل و انواع سیمکش محبوب تمرین قفسه سینه، سر به سر قرار دهم.

آموزش,برنامه سینه,پرس سینه,بدنسازی,تمرینات بدنسازی