پرس سینه هالتر یکی از بهترین سازندگان قفسه سینه و بزرگترین منبع درد شانه است. در واقع، درد پرس سینه می‌تواند بسیاری از افراد را از انجام تمرین بازدارد و در صورتی که درد به اندازه کافی بد شود، انجام سایر تمرینات بالای بدن را دشوار می‌کند. در این ویدئو، تمرین سریعی را به شما نشان می‌دهم که می‌توانید قبل از پرس نیمکت انجام دهید که به کاهش چشمگیر درد شانه‌تان کمک می‌کند.

آموزش,بدنسازی,درد شانه,پرس سینه هالتر,برنامه سینه