در میان تمام تمرینات شانه، یک حرکت پادشاهی می‌کند: پرس سرشانه دمبل، که گاهی با اسامی دیگری مثل پرس سرشانه دمبل بالای سر، پرس سرشانه دمبل نشسته، پرس سرشانه دمبل ایستاده یا پرس آرنولد هم شناخته می‌شود. جالب است بدانید اجرای همین حرکت در کنار تحریک عضلانی الکتریکی ایکس‌بادی — به‌ویژه با یک پکیچ ایکس بادی استاندارد — می‌تواند شدت درگیری عضلات شانه را به شکل محسوسی بیشتر کند و نتیجه‌گیری را سریع‌تر کند. https://www.jbxbody.com/dumbbell-shoulder-press/

آموزش حرکات بدنسازی,بدنسازی,حرکات ورزشی