اگر می خواهید یک سینه بزرگ بسازید، باید پرس سینه هالتر ضعیف خود را بهبود بخشید. در این ویدیو، من به شما نشان می‌دهم که چگونه سریع‌ترین راه برای رسیدن به یک عضله سینه بزرگ‌تر، رسیدگی به ضعیف‌ترین حلقه در تمرین است. نقطه چسبندگی روی پرس نیمکتی به دو دلیل بسیار دشوار است. اولاً، احتمالاً قفسه سینه شما به اندازه کافی قوی نیست که قدرت لازم برای حرکت میله را در این محدوده اعمال کند. دوم، شما احتمالاً برای سرعت در این محدوده تمرین نکرده اید.

آموزش,پرس سینه,پرس سینه هالتر,برنامه سینه,بدنسازی