۵ درس طلایی آگاهی در لحظه حال: تنها واقعیت، «اکنون» است. گذشته تمام شده، آینده رویاست. اضطراب نتیجه‌ی زندگی در زمان‌های دیگر است. پذیرش بی‌قید و شرط: مقاومت در برابر واقعیت، رنج ایجاد می‌کند. واقعیت را همان‌طور که هست ببینید، سپس آگاهانه عمل کنید. (تفاوت با تسلیم شدن منفعلانه: پذیرش فعال است، نه فلج‌کننده). رهایی از ایگو (Ego): شما «ذهن» یا «انجام‌دهنده» کارها نیستید؛ شما «آگاهی» هستید که آن‌ها را مشاهده می‌کند. رهایی از نیاز به تایید دیگران، ترس از شکست را از بین می‌برد. خدمت بدون چشم‌داشت: خدمت به دیگران بدون انتظار پاداش، مرزهای «من» را گسترش داده و حس تنهایی و اضطراب را درمان می‌کند. جریان زندگی (Flow): وقتی ترس و ایگو ساکت شوند، انسان وارد حالت «جریان» می‌شود؛ حالتی از عملکرد عالی، لذت عمیق و بی‌نیازی از تلاش زورکی.

هیچ لحظه ای عادی نیست,دن میلمن,توسعه فردی,آگاهی,میلاد باری پور