۳ تمرین طلایی بدنسازی برای انفجاری کردن استارت شیرجه شنا متن کپشن: آیا می‌خواید مثل یک حرفه‌ای از روی سکو کنده بشید؟ استارت قوی در شنا فقط به تکنیک بستگی نداره، بلکه به قدرت انفجاری عضلات شما در خشکی مرتبطه! ‍️ قدرت پاها و عضلات کور (Core) تعیین‌کننده فاصله پرش شماست. در این ویدیو، ۳ تمرین بدنسازی تخصصی رو آموزش دادیم که مستقیماً روی عضلات درگیر در لحظه "Take-off" تاثیر می‌ذارن: 1️⃣ اسکات پرشی (قدرت انفجاری چهارسر) 2️⃣ پل باسن تک پا (ثبات و قدرت زنجیره خلفی) 3️⃣ حرکت کوهنورد (تقویت عضلات شکم برای حفظ استریم‌لاین) اگر می‌خواید رکورد استارت‌تون رو جابه‌جا کنید، این تمرینات رو ۲ بار در هفته به برنامه بدنسازی شنا اضافه کنید. کانال ما رو دنبال کنید تا آموزش‌های تخصصی بدنسازی و تکنیک‌های شنا رو از دست ندید! #آموزش_شنا #شیرجه #بدنسازی_شنا #استارت_شنا #شناگر #آموزش_شیرجه

شنا,آموزش شنا,استخر شنا,تمرین شنا,اموزش شنا