در اجرای این حرکت دست ها رو در امتداد سینه و شکستن ارنج ها به اندازه ۴۵ درجه نسبت به بدن خود قرار میدین دقت کنید اگر این حرکت واستون سخته واسه شروع به روی نیمکت یا باکس این حرکت رو اجرا کنید

شنا سوئدی,آموزش بدنسازی,اموزش حرکت شنا سوئدی