آموزش کامل حرکت پلانک از بغل hip dip نوع پیشرفته
فیتنس مازارس
اگر می خواهید در حرکت پلانک از بغل فشار بیشتری به عضلات شکم و پهلو وارد کنید این نوع حرکت پلانک از بغل hip dip بهترین گزینه است. در این نوع حرکت، با بالا و پایین کردن لگن، فشار را متفاوت میکنید و افزایش می دهید. نکات ارائه شده در این ویدیو میتواند از فشار اضافه بر گردن و کمر جلوگیری کند اگر مبتدی هستید فعلا از انواع ساده تر حرکات شکم استفاده کنید.
شکم,تقویت عضلات شکم,شکم شش تکه,لاغری شکم,تمرینات شکم
