۱۰ تمرین کاربردی برای تقویت عضلات کمر با کلاس پیلاتس آنلاین رزا رضایی ️
رزا رضایی
اگر از ضعف عضلات کمر یا خستگی بعد از نشستنهای طولانی رنج میبری، این ویدیو مخصوص توئه در این آموزش، رزا رضایی مربی حرفهای کلاس پیلاتس آنلاین، ۱۰ تمرین مؤثر برای تقویت کمر و افزایش انعطاف ستون فقرات آموزش میده. این حرکات ساده، قابل انجام در خانه و مناسب برای همهی سنین هستن با کلاس پیلاتس آنلاین رزا رضایی بدن قویتر، آرامتر و بدون درد بساز
تمرینات پیلاتس,آموزش پیلاتس در خانه,آموزش پیلاتس در منزل
