کار خونه تحرک داره اما ورزش حساب نمی‌شه ‍️ بخش زیادی از فشار روی ستون فقرات و زانو به‌خاطر تکرار حرکت‌ها با فرم نادرسته، نه به‌خاطر سنگینی کار ️ در این ویدیو، چند توصیه ساده گفته شده تا خانم‌های خانه‌دار بتونن با آسیب کمتر، از کمر و زانوهاشون مراقبت کنن و فشارهای روزمره رو بهتر مدیریت کنن

خانه داری,سلامتی,سلامتی بدن,ارتوپد,متخصص ارتوپدی