اگر شب‌ها سخت خوابتان می‌برد یا صبح‌ها با خستگی از خواب بیدار می‌شوید، این ویدئو را از دست ندهید! در این آموزش، سمیرا قربانی – فیزیوتراپیست نکات علمی و ساده‌ای را توضیح می‌دهد که کمک می‌کند خواب عمیق‌تر، آرام‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشید. در این ویدئو یاد می‌گیرید: چرا ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی ضروری است چگونه دوری از موبایل و وسایل دیجیتال قبل از خواب باعث آرامش ذهن می‌شود دمای مناسب اتاق برای خواب چیست چرا تاریکی کامل به بدن کمک می‌کند سریع‌تر به خواب برود و چند نکته کاربردی برای داشتن خواب منظم و انرژی بیشتر در طول روز اگر دنبال بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس، افزایش انرژی و سلامت جسم هستید، این ویدئو را حتما ببینید و برای دوستان‌تان هم بفرستید. برای دیدن ویدئوهای بیشتر در مورد سلامت، تمرینات فیزیوتراپی و سبک زندگی بهتر، کانال سمیرا قربانی فیزیوتراپیست را دنبال کنید. #فیزیوتراپی #سمیرا_قربانی #سلامت_بدن #خواب_بهتر #کمردرد #گردن_درد #تمرین_خانگی

خواب بهتر,فیزیوتراپیست,دکتر سمیرا قربانی