آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر

شانه‌های گرد و توسعه‌یافته یکی از ویژگی‌های کلیدی است که به‌طور چشمگیری ظاهر بالاتنه‌ای قدرتمند را بهبود می‌بخشد. و برای اینکه این عضله را به بهترین نحو رشد کنید و به این سوال که اغلب پرسیده می شود "چگونه شانه های بزرگتر داشته باشیم" پاسخ دهید، شکی نیست که پرس بالای سر ایستاده، باید جزء اصلی روتین شما باشد. با این حال، علیرغم الگوی حرکتی به ظاهر ساده پرس بالای هالتر (همچنین به عنوان "پرس شانه" یا "پرس نظامی" شناخته می شود)، چیزهای بیشتری از بالا بردن یک میله از بالای سر وجود دارد. در واقع، فرم مناسب پرس بالای سر و به طور کلی فرم پرس شانه، چیزی است که شما را قادر می‌سازد تا در حین انجام این کار، شانه‌های بزرگی داشته باشید و در عین حال خطر آسیب را به حداقل برسانید. بنابراین، در این ویدیو با بحث در مورد 5 اشتباه رایج در تکنیک پرس بالای سر که افراد مرتکب می شوند، نحوه صحیح پرس شانه را توضیح خواهم داد.