تمرین روزانه با وزن بدن #۱
وهله
تمرین روزانه ۳۵ دقیقهای با وزن بدن، بدون نیاز به وسیله. هر روز یک ویدیوی جدید، همراه من باش و توی خونه با هرجای دیگه ای، روزبهروز قویتر شو. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اینترو ۰۰:۰۰ تمرین اول ۰۱:۰۰ استراحت ۰۵:۰۰ تمرین دوم ۰۶:۰۰ استراحت ۱۰:۰۰ تمرین سوم ۱۱:۰۰ استراحت ۱۵:۰۰ تمرین چهارم ۱۶:۰۰ استراحت ۲۰:۰۰ تمرین پنجم ۲۱:۰۰ استراحت ۲۵:۰۰ تمرین ششم ۲۶:۰۰ استراحت ۳۰:۰۰ تمرین هفتم ۳۱:۰۰
ورزش,تناسب اندام و فیتنس,کلستنیکس
