تا حالا حس کردی بی‌دلیل خسته، بی‌انرژی یا عصبی هستی؟ شاید بدنت کمبود ویتامین B6 (پیریدوکسین) داره — یکی از ویتامین‌های کلیدی برای حفظ سلامت بدن و آرامش ذهن ویتامین B6 چیکار می‌کنه؟ به بدن کمک می‌کنه پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها رو به انرژی تبدیل کنه در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل سروتونین، دوپامین و گابا نقش داره — یعنی کمک به خلق‌و‌خوی بهتر و خواب آرام‌تر به ساخت هموگلوبین کمک می‌کنه و جلوی کم‌خونی رو می‌گیره در تقویت سیستم ایمنی و رشد سلول‌های جدید مؤثره باعث درخشش پوست، استحکام مو و ناخن‌ها می‌شه ️ منابع طبیعی ویتامین B6: ماهی سالمون، مرغ، جگر، موز، سیب‌زمینی، غلات کامل، نخود، عدس، پسته و آفتاب‌گردان از منابع عالی این ویتامین هستن ️ کمبودش ممکنه باعث بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، ضعف عضلانی و ریزش مو بشه. بدن نمی‌تونه این ویتامین رو ذخیره کنه، پس باید هر روز از طریق غذا یا مکمل‌ها تأمینش کنی.

سوداشیمی,ویتامین ب 6,بی خوابی,آرامش,ریزش مو