تراستر حرکتی که به افزایش قدرت کمک میکند وباعث بهبود تعادل و هماهنگی بدن نیز میشود پول آپ به گسترش عضلات قفسه سینه و تقویت عضلات کمک میکند و فرم مناسبی به بدن میدهد طناب زنی یا دبل آندر یکی از بهترین تمرینات برای افزایش ضربان قلب و بهبود استقامت قلبی و عروقی است

فیتنس,کراسفیت,فیت