احساس کردی با اومدن پاییز، حال دلت هم ابری شده؟ این حس فقط برای تو نیست. خیلیا با تغییر فصل دچار افسردگی فصلی میشن... همون بی‌حالی، غم بی‌دلیل و بی‌حوصلگی که با کوتاه شدن روزها میاد سراغمون... اما خبر خوب اینه که میشه از پسش بر اومد چند تا راه ساده ولی مؤثر نور بگیر: هر روز چند دقیقه جلوی نور طبیعی بشین حتی کنار پنجره. نور آفتاب روح رو شارژ می‌کنه. ‍️ حرکت کن: پیاده‌روی کوتاه، ورزش سبک یا یوگا باعث ترشح اندورفین میشه. ️ فضا بساز: اتاقت رو روشن‌تر کن، بوی قهوه یا شمع دلخواهت حس گرما می‌ده. حرف بزن: احساساتت رو پنهون نکن، با یه دوست یا مشاور صحبت کن. خوب بخور و بخواب: خواب کافی و تغذیه سالم واقعاً تأثیر دارن. یادت باشه: حتی تاریک‌ترین فصل‌ها هم تموم میشن، و دوباره آفتاب میتابه ️

افسردگی,درمان افسردگی,استرس افسردگی,ضد افسردگی,تشخیص و درمان افسردگی