تفاوت تمرین دراپ ست و ست های معمولی در بدنسازی

هنگامی که صحبت از تلاش برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی می شود، اغلب از انواع روش های مختلف تمرینی استفاده می شود. یکی از روش‌های آموزشی محبوب، ست‌های دراپ، نمونه‌ای عالی است. ابتدا، دراپ ست ها چیست؟ ست های دراپ به سادگی شامل اجرای یک یا چند ست با وزنه سبک تر بلافاصله پس از اتمام ست سنگین است. می‌توانید ست‌های دراپ ست برای بازوها، سینه، پشت و غیره انجام دهید – حتی اگر می‌خواهید می‌توانید یک تمرین دراپ ست انجام دهید. آنها معمولاً برای جمع‌آوری حجم در مدت زمان کوتاه‌تر، دستیابی به پمپ عضلانی بیشتر و ایجاد استرس متابولیک بیشتری نسبت به ست‌های مستقیم استاندارد استفاده می‌شوند. که از نظر تئوری به این معنی است که ست های دراپ می تواند منجر به رشد بهتر عضلات و افزایش توده شود. با این حال، با توجه به اینکه تحقیقات اخیر نشان داده است که استرس متابولیک ممکن است آنقدر که قبلا فکر می‌کردیم برای رشد عضلانی مهم نباشد، این سوال پیش می‌آید که آیا ست‌های دراپ ارزش ترکیب کردن را دارند یا اینکه در عوض به ست‌های مستقیم معمولی پایبند باشید. . این دقیقاً همان چیزی است که در ویدیوی خود پوشش خواهم داد، جایی که با مزایای دراپ ست آشنا خواهید شد، اینکه آیا باید دراپ ست انجام دهید یا خیر، و اینکه آیا ست های دراپ می توانند سریعتر از ست های معمولی عضله بسازند.