حرکات کششی فقط برای «نرم شدن» نیستند؛ پایه‌ی انعطاف، پیشگیری از آسیب و کیفیت زندگی در بلندمدت‌اند. با افزایش سن، کاهش انعطاف‌پذیری می‌تونه باعث: ▪️ محدودیت حرکتی ▪️ دردهای مفصلی و عضلانی ▪️ افزایش ریسک آسیب و زمین‌خوردن تمرینات کششی اصولی کمک می‌کنن: ️ دامنه حرکتی مفاصل حفظ بشه ️ الگوهای حرکتی سالم باقی بمونن ️ ریکاوری بعد از ورزش سریع‌تر انجام بشه حتی کنار بدنسازی و تمرینات قدرتی، انعطاف‌پذیری یک «آپشن» نیست؛ ضرورته. عضله قوی بدون دامنه حرکتی مناسب یعنی بدن پُرقدرت اما پُرخطر. اگر می‌خوای هم قوی باشی، هم ایمن، هم در آینده بدنی مستقل و سالم داشته باشی، کشش رو جزو برنامه‌ی همیشگی‌ت قرار بده نظرت چیه؟ تو برنامه‌ی تمرینی‌ت کشش رو جدی می‌گیری یا نه؟ لینک کاناال تمرینات درمان بی اختیار ادرار استرسی : https://t.me/+IjN6SxRglY5hNDY0

انعطاف پذیری,ورزش در خانه,تمرینات کششی,حرکات کششی,روتبن کششی روزانه