آموزش اجرای حرکت پول اوور به کمک نیکمت کرانچ با شیب منفی ۳۰ درجه و دستگیره ساعد،اجرای این حرکت برای افراد مبتدی مناسب نمیباشد

زیر بغل,بدنسازی,تمرینات بدنسازی,باشگاه بدنسازی