تمرین های بارفیکسی زیر بقل

یکی از چیزهایی که از من زیاد پرسیده می شود این است که در وهله اول «چگونه کشش های بیشتری انجام دهیم» یا «اگر نمی توانی چگونه کشش را انجام دهیم». اگرچه من بیشتر رشد کمرم (عرض و عمق) را به کشش های وزنی نسبت می دهم، رسیدن به نقطه ای که بتوانید انجام کشش های وزنی را شروع کنید می تواند دشوار باشد. این به این دلیل است که ضعف در نواحی خاصی از بدن شما به راحتی می تواند شما را از پیشرفت و افزایش کشش یا حتی انجام 1 کشش بازدارد. در این ویدیو من به شما بچه ها 5 تمرین ضروری را نشان می دهم که به افزایش کشش شما کمک می کند یا به شما کمک می کند تا اولین کشش خود را انجام دهید، اگر هنوز نتوانسته اید، و یک برنامه روتین پیشرفت را به شما ارائه می کنم که می توانید از آن استفاده کنید. کشش های بیشتر در وقت اضافه من به شما بچه ها نشان خواهم داد که اگر نمی توانید چگونه کشش را انجام دهید و توضیح خواهم داد که چرا فکر می کنم اینها بهترین تمرینات برای کشش هستند.