میدونی هرکدوم چند سانت قدتو ازت گرفته؟ 1️⃣ گردن به جلو (Forward Head Posture): ️فشار روی مهره‌های گردن، سردرد و گردن‌درد دائمی. قدت حدود ۲ تا ۳ سانتی‌متر کوتاه‌تر نشون داده میشه. 2️⃣ گودی کمر زیاد (Hyperlordosis): ️فشار روی دیسک‌های کمری، کمردرد مزمن، حتی آسیب سیاتیک. قدت تا ۲ سانتی‌متر کمتر به‌نظر میاد. 3️⃣ افتادگی شانه (Rounded Shoulders): ️نفس‌کشیدن سخت‌تر میشه، درد بین دو کتف و ضعف در تمرینات سینه و سرشانه. قدت ۱ تا ۲ سانتی‌متر کمتر دیده میشه. 4️⃣ نامتقارن بودن شانه‌ها (Uneven Shoulders): ️به مرور می‌تونه منجر به اسکولیوز بشه و تعادل عضلانی رو به‌هم بزنه. ظاهر قدت ۲ تا ۳ سانتی‌متر کوتاه‌تر نشون داده میشه. چند روز در هفته حرکات رو بزنم ؟ یکروز در میان حرکات رو انجام بده ، ۳ روز در هفته ️کی اثرشو میتونم ببینم ؟ بعد ۵ تا ۷ هفته تمرین اثراتش رو کامل میبینی #قد #ورزش #تمرین #حرکت #ماساژ

قد,تکنیک,ماساژ,ورزش,سلامتی