با تکنیک 8-7-4 مثل یک کودک آروم بخواب تکنیک تنفسی 8-7-4 یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش فوری است. در این روش: 4 ثانیه دم بگیرید، 7 ثانیه نفس خود را نگه دارید، و طی 8 ثانیه بازدم کنید. تکرار چند مرتبه‌ی این الگو باعث فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک بدن می‌شود که مسئول ایجاد حس آرامش و کاهش ضربان قلب است. این تکنیک می‌تواند در مدیریت اضطراب، بهبود خواب و تنظیم تنفس نقش مؤثری داشته باشد. خواب کافی، ضامن سلامت ذهن و بدن الهام تفرشی کارشناس ارشد روانشناسی برای ارزیابی خواب و دریافت مشاوره تخصصی با ما در تماس باشید. درکلینیک خواب عرفان ️ ️با انجام تست تخصصی و مانیتورینگ بالینی خواب شما و همینطور مشاوره رایگان، می‌توانید اختلالات خواب‌تون رو شناسایی و درمان کنید. ایمنی، از خواب سالم شروع می‌شود. ️ساعت پاسخ‌گویی : از ساعت 8 صبح الی 16 عصر راه‌های ارتباطی با ما: ️تلفن گویا : 021-91007202 ️در صورت عدم پاسخ‌گویی، لطفاً با شماره‌های زیر تماس حاصل فرمایید. شماره مستقیم کلینیک خواب عرفان سعادت‌آباد: 021-22357377 شماره موبایل کلینیک خواب عرفان سعادت‌آباد: 09108108391 شماره مستقیم کلینیک خواب عرفان نیایش : 021-44629851 شماره موبایل کلینیک خواب عرفان نیایش: 09108108392 وب‌سایت: www.clinicekhab.com #کلینیک_خواب_عرفان #اختلال_خواب #تکنیک_تنفسی #مدیریت_استرس #آرامش_ذهن #درمان_اضطراب #تنفس_عمیق #سلامت_روان #آرامش_درونی #کاهش_استرس‌ #سلامت_بدن

تکنیک چهار هفت هشت,کلینیک خواب عرفان,درمان بی خوابی,خواب آروم