بدنسازی با حرکت شنا !

پوش آپ یا شنا یکی از بهترین تمرینات وزن بدن برای بالاتنه است. و نه تنها ترکیب کردن فشار به بالا بسیار راحت است، بلکه حداقل برای افراد آموزش ندیده، نشان داده شده است که افزایش اندازه و قدرتی را ارائه می دهد که با نیمکت هالتر قابل مقایسه است. صرفاً به این معناست که فشارهای فشاری و تغییرات مناسب فشاری یک تمرین مؤثر هستند که باید حتماً آن را در برنامه تمرینی با وزن بدن خود یا برای تمجید از تمرینات وزنه برداری فعلی خود بگنجانید. اما، برای به حداکثر رساندن اثربخشی این تمرین، انجام صحیح این کار ضروری است. و در این ویدئو، بهترین روش انجام تمرینات فشاری و روش صحیح انجام فشار برای عضله سازی را به شما نشان خواهم داد.