توی این ویدیو قراره با هم یه تمرین بالاتنه با دمبل انجام بدیم یه تمرین کامل و جذاب برای سینه، جلو بازو، پشت بازو و ساعد که هم قدرتتو بالا می‌بره و هم باعث فرم گرفتن بدنت می‌شه. اگه دنبال یه تمرین چالشی ولی کاربردی هستی که با چند دمبل ساده بتونی انجامش بدی، این ویدیو مخصوص خودته! کافیه تا آخرش با ما همراه بمونی، تا هم عضله بسازی، هم قوی‌تر بشی. از تمرین لذت ببر و نتیجه‌ش رو خیلی زود روی بدن خودت ببین

بدنسازی,دمبل,ورزش در خانه,ورزش، سلامت و تغذیه,ورزش در منزل