پرس پا نشسته پا باز
سجاد احمدی
تمرینات پا بهعنوان یکی از مهمترین بخشهای برنامه بدنسازی، نقش اساسی در افزایش قدرت، تعادل و عملکرد ورزشی دارند. اجرای تمرینات اصولی برای عضلات ران، باسن و ساق، علاوهبر بهبود توان فیزیکی، باعث افزایش ثبات حرکتی و کاهش ریسک آسیبدیدگی میشود. برنامههای تمرینی ارائهشده در این مجموعه، بر پایه اصول علمی و متناسب با سطح آمادگی ورزشکاران طراحی شدهاند تا بیشترین بازدهی و ایمنی در تمرینات حاصل شود
