حرکات سرشانه اجرای صحیح و نکات طلایی حرکت پرس سرشانه دمبل موازی ایستاده برای دیدن مطالب آموزشی، کاربردی و به روز بدنسازی و فیتنس ما را در آپارات و اینستاگرام دنبال کنید. lovefit.ir زینب منصوری | مربی رسمی فدراسیون بدنسازی