در این ویدیو کوتاه، سه مدل پرکاربرد از حرکت پرس سرشانه رو معرفی می‌کنم و نحوه‌ی اجرای صحیح هرکدوم رو نشون می‌دم. اگر دنبال شانه‌های پهن، قوی و حجیم هستی، این ویدیو مخصوص توئه در این ویدیو می‌بینی: پرس سرشانه با هالتر برای افزایش قدرت و حجم پرس سرشانه با دمبل برای تقارن و کنترل بیشتر پرس سرشانه با دستگاه اسمیت برای ثبات و ایمنی بالا آموزش کامل و نکات علمی‌تر رو بخون تو مقاله سایت: https://kamyabnowrouziyan.ir/ حرکت پرس سرشانه یکی از بهترین تمرین‌ها برای ساختن شونه‌های پهن و قدرتمنده. پس از دستش نده! لایک کن، سابسکرایب کن و برام بنویس که کدوم نوع پرس سرشانه رو بیشتر دوست داری

آموزش بدنسازی,آموزش حرکات بدنسازی,فیلم آموزش بدنسازی,تمرینات بدنسازی,تمرینات سرشانه