یکی از پرفشارترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات پا و چربی سوزی، حرکت لانگز پرشی است که به قیچی پرشی نیز معروف است. این حرکت مختص حرفه‌ای هاست چرا که نیاز است قبل از اجرای این حرکت، عضلات پا و شکم قوی داشته باشید پس اگر مبتدی هستید یا توان بدنی کمی دارید فعلا از حرکت اسپلیت اسکات معمولی بدون پرش استفاده کنید