پیچ خوردگی مچ پا یکی از شایع ترین آسیب هایی است که ورزشکاران و غیرورزشکاران به آن دچار می شوند. مشکل آنها این است که نه تنها بیشتر از هر آسیب دیگری عود می کنند، بلکه بلند کردن با فرم مناسب را بسیار سخت می کنند. انجام اسکات و ددلیفت به ویژه در صورتی که دامنه حرکتی و تحرک لازم در مچ پای خود را نداشته باشید تا به اندازه کافی پایین بیایید دشوار می شود. اگر فلکشن دورسی لازم در مچ پا برای انجام صحیح این کار را نداشته باشید، باعث درد و آسیب جبرانی در زانو یا لگن می‌شوید.

آموزش,مچ,مچ پا,پیچ خوردگی,پیچ خوردگی مچ پا