حرکت پلانک به خودی خود یک حرکت پیشرفته و موثر است حالا تصور کنید که پلانک body saw بزنید! این نوع از پلانک علاوه بر فشار بسیار زیاد به عضلات شکم، عصلات بالاتنه مخصوصا پشت بازو را درگیر می کند. این حرکت برای افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی هم موثر است. پس اگر سطح بدنی خوبی دارید یا حرکت پلانک برایتان تکراری شده، این حرکت را حتما در برنامه‌تمرینی‌تان قرار دهید..

شکم,تقویت عضلات شکم,شکم شش تکه,تمرینات شکم,حرکات شکم