چرا بعضی‌ها وزن کم نمی‌کنن، حتی وقتی رژیمشون درسته؟ خیلیا میان می‌گن: "من رژیممو دقیق رعایت می‌کنم، ورزش هم دارم، اما وزنم اصلاً پایین نمیاد!" واقعیت اینه که بدن همیشه طبق محاسبات ساده کالری رفتار نمی‌کنه. چند دلیل علمی و مهم پشت این اتفاق وجود داره 1️⃣ کالری‌شماری اشتباه: خیلی وقتا مقدار واقعی غذا بیشتر از چیزیه که فکر می‌کنیم. 2️⃣ فعالیت روزانه کم (NEAT): فقط تمرین ورزشی مهم نیست، حرکات روزمره مثل پیاده‌روی، کار خونه و ایستادن هم سوخت‌وساز رو بالا می‌برن. 3️⃣ کم‌خوابی: باعث افزایش هورمون اشتها (گرلین) و کاهش لپتین میشه. 4️⃣ استرس مزمن: سطح کورتیزول بالا میره و بدن تمایل بیشتری به ذخیره چربی مخصوصاً در شکم پیدا می‌کنه. 5️⃣ پروتئین ناکافی: بدون پروتئین کافی، توده عضلانی حفظ نمیشه و متابولیسم پایین میاد. 6️⃣ سازگاری متابولیک: رژیم‌های خیلی سخت، سرعت سوخت‌وساز رو به مرور کاهش میدن. 7️⃣ مشکلات پزشکی یا داروها: مثل کم‌کاری تیروئید، PCOS یا مصرف بعضی داروها. 8️⃣ عوامل روانی: مثل پرخوری عصبی، بی‌خوابی، یا محیط غذایی پر وسوسه. به نظرتون کدام دو عامل در ویدیو گفته نشده؟ راهکار چیه؟ کالری مصرفی‌ت رو دقیق‌تر ثبت کن روزی حداقل ۷۰۰۰–۱۰۰۰۰ قدم پیاده‌روی کن هر وعده پروتئین کافی داشته باش خواب شبانه‌ی ۷–۸ ساعت رو جدی بگیر و اگه بعد از ۶ تا ۸ هفته نتیجه نگرفتی، باید علت متابولیکی یا هورمونی بررسی بشه کاهش وزن فقط “کم خوردن” نیست — شناخت بدن و تنظیم درستشه. من تو جلسات مشاوره با بررسی تغذیه، هورمون‌ها و سبک زندگی، کمک می‌کنم علت اصلی مشخص بشه و روند لاغری دوباره فعال بشه. نیما جهانی بوشهری رژیم‌درمانگر بالینی و ورزشی عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا شماره نظام پزشکی: ت-8779 آدرس: بوشهر، خیابان یادگار امام، روبه‌روی خیابان پاسارگاد، نبش نصر، مطب نیما جهانی بوشهری برای مشاوره یا نوبت حضوری، دایرکت ارسال کنید یا به واتس اپ 09173354320 پیام بدید. #کاهش_وزن #چربی_سوزی #رژیم_درمانی #قفل_وزنی #توقف_وزن #رژیم_تغذیه #مشاوره_تغذیه #متابولیسم #لاغری_علمی #بدون_بازگشت #تغذیه_ورزشی #نیما_جهانی_بوشهری #بوشهر #کلینیک_تغذیه #تغذیه_صحیح

لاغری,لاغری و تناسب اندام,کاهش وزن و لاغری,رژیم لاغری,جراحی لاغری