اگر می خواهید شروع به ساختن عضلات پشت بازوی بزرگ کنید، باید جبران هایی را که ما اغلب انجام می دهیم تا در هر تمرین بیشتر از ماهیچه های پشت بازوی شما بهره مند شوید، متوقف کنید. برای شروع، توده اصلی عضله پشت بازو از سر بلند می آید. اگر می خواهید عضله پشت بازو بزرگ داشته باشید، باید مطمئن شوید که سر بلند را تا حد امکان فعالانه درگیر می کنید. با توجه به اینکه تنها سر سه سر بازویی است که به شانه متصل می شود، برای انجام این کار باید مطمئن شوید که از ناحیه شانه خارج می شوید.

آموزش,پشت بازو,عضلات پشت بازو,بازو