در این ویدیو، نحوه انجام حرکت کرانچ سیم کش ایستاده رو به شما آموزش میدم. این حرکت یکی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات شکم است و به شما کمک می‌کنه که بیشتر کالری بسوزونید و ضربان قلبتون رو بالا ببرید. اگر می‌خواهید عضلات شکم‌تون رو به طور مؤثر تقویت کنید، این حرکت رو در برنامه تمرینی‌تون حتما قرار بدید. در این ویدیو یاد می‌گیرید: نحوه تنظیم دستگاه و قرقره چطور با استفاده از طناب حرکت رو انجام بدید نحوه صحیح خم کردن زانوها و استفاده از دستگاه برای پشتیبانی از کمر برای دیدن ویدیوهای بیشتر به وبسایت و کانال من سر بزنید. پس با من همراه باشید و این حرکت رو یاد بگیرید

آموزش بدنسازی,آموزش حرکات بدنسازی,فیلم آموزش بدنسازی,تقویت عضلات شکم,تمرین شکم