چند حرکت اصلاحی برای یک شب تمرین عضلات پا و باسن

چند حرکت عالی و اصلاحی برای یک شب تمرین عضلات پا و باسن حرکت اول:اسکوات از جلو با هالتر اسمیت. حرکت دوم:اسکوات پا باز با هالتر آزاد. حرکت سوم:اسکوات پا باز با هالتر اسیمت پنجه ها رو به رو. حرکت چهارم:سلام ژاپنی.حرکت پنجم:لانگ+اسکوات رفتنی(سوپر ست) و حرکت آخر:سی سی اسکوات یا سیس اسکوات با دستگاه کانال ما رو دنبال کنید تا حرکات بدنسازی و تناسب اندام یاد بگیرید