چرخش یا فر های عضله جلو بازو یکی از اجزای اصلی بزرگ شدن عضله جلو بازو است. گفته می شود، همه فرها برای همه افراد مناسب نیستند. در واقع، برخی از پیچ‌های جلو بازو بسته به اینکه آسیب یا ضعف خاصی داشته باشید یا خیر، ممکن است بیشتر به شما آسیب برساند تا مفید. در این ویدیو، من به شما نشان می‌دهم که چگونه بهترین حلقه عضله جلو بازو را برای خود تعیین کنید تا به شما کمک کند تا بازوهای بزرگی بسازید بدون اینکه آسیب بیشتری به خود وارد کنید.

آموزش,بدنسازی,جلو بازو,تمرینات جلو بازو,بازو