می‌دونم مسیر درمان سرطان پستان چقدر می‌تونه سخت و طاقت‌فرسا باشه — هم از نظر جسمی، هم از نظر ذهنی. اما خبر خوب اینه که تمرین‌هایی مثل همین که داری انجامش می‌دی (مثل تمرین‌های ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق یا آرام‌سازی بدن)، فقط یه کار ساده برای "آروم شدن" نیستن. تحقیقات علمی نشون داده که این نوع تمرین‌ها — مخصوصاً بر اساس رویکرد ذهن‌آگاهی مبتنی بر شناخت‌درمانی (MBCT) — به شکل قابل توجهی می‌تونن اضطراب، افسردگی و خستگی ذهنی رو در زنان مبتلا به سرطان پستان کاهش بدن. مثلاً پژوهش‌ها در مجله Psycho-Oncology و Journal of Clinical Oncology نشون داده‌ان که زنانی که به‌طور منظم تمرین‌های ذهن‌آگاهی انجام دادن، کمتر درگیر افکار اضطراب‌آور درباره آینده شدن، بهتر تونستن با تغییرات بدنشون کنار بیان، و حتی کیفیت خواب و احساس کنترلشون بر زندگی بالا رفته. در واقع، این تمرین‌ها کمک می‌کنن ذهن و بدن دوباره با هم هم‌صدا بشن — به جای اینکه هرکدوم درگیر ترس یا خستگی خودش باشه. پس وقتی داری این تمرین رو انجام می‌دی، در واقع داری یه قدم علمی، واقعی و مهربونانه برای کمک به خودت برمی‌داری. قدمی برای اینکه دوباره حس آرامش، کنترل و امید رو به بدنت و ذهنت برگردونی.

روانشناسی,مدیتیشن,آرامش,سرطان,سرطان سینه