چگونه عضله دوسر بازو پهن تر/ضخیم تر داشته باشیم (تمرین کامل عضله دوسر بازو)

وقتی صحبت از ساخت عضله دوسر به میان می‌آید، فکر می‌کنم منصفانه است که بگوییم بسیاری از ما فقط یک قله دوسر بازو توسعه یافته نمی‌خواهیم. مهمتر از آن، ما دوسرهای پر و ضخیم را می‌خواهیم که نه تنها از پهلو یا در حالت خم شدن خوب به نظر برسند، بلکه از نمای جلو یا به عنوان مثال در پیراهن به خوبی توسعه یافته به نظر برسند. و اگر به دنبال بهبود این موضوع هستید، سؤالی که واقعاً می‌پرسید این است که "چگونه عضله دوسر بازو پهن‌تر شود". اما آیا این امکان وجود دارد که عضله‌های دوسر بازو را به منظور ایجاد بازوهای ضخیم‌تر رشد دهیم؟ خوب، اگرچه درست است که ژنتیک نقشی در این امر ایفا می کند و به طور کلی عضله دوسر بزرگتر (جرم عضله دوسر بیشتر) اغلب منجر به عضله دوسر بازتر نیز می شود، چند کار کلیدی وجود دارد که می توانید برای بهبود بیشتر پهنای عضله دوسر خود انجام دهید.