4 تمرینی که به شانه شما آسیب می رساند (و در عوض چه کاری انجام دهید!)

وقتی صحبت از عضله سازی، از دست دادن چربی و پیشرفت در باشگاه می شود، هیچ چیز به اندازه آسیب دیدگی شما را عقب نمی اندازد. صدمات شانه و درد شانه به‌ویژه می‌تواند دردسرساز باشد، زیرا تقریباً بر هر ورزش قسمت بالایی بدن که می‌توانید انجام دهید تأثیر می‌گذارد. دقیقاً به همین دلیل است که باید برنامه تمرینی خود را طوری طراحی کنید که طول عمر شما را در باشگاه تضمین کند و خطر آسیب دیدگی شانه را به حداقل برساند. و برای انجام این کار، ابتدا باید درک کنید که برخی از تمرینات در مورد کمک به درد شانه، گیرافتادگی شانه، بدتر از سایرین هستند و فقط تمرینات بدی برای روتاتور کاف شما هستند. بنابراین، اگر شانه‌تان هنگام ورزش درد می‌کند، ابتدا نگاه کنید و ببینید آیا یکی از این ورزش‌های بد را انجام می‌دهید یا نه.