ورزش سحرگاهی

ورزش‌ها و حرکات کششی صبحگاهی وجود دارند که اگر به طور معمول انجام شوند، نه تنها سلامتی شما را بهبود می‌بخشند، بلکه توانایی شما را برای بیدار ماندن و آمادگی برای حرکت در طول روز بهبود می‌بخشند. 00:00 ژست یوگا پیچش ستون فقرات به پشت 00:48 کشش همسترینگ 1:34 کشش اداکتور 2:18 کتاب باز 3:05 کشش T-Spine زانو زده 3:50 ژست عریض نشسته 4:36 کشش خم کننده زانو نشسته 5:21 سوپرمن هیپس 6:07 شنای کرال کششی

ورزش سحرگاهی