حرکات اصلاحی قوز کمر

وضعیت قوز کمر به دلیل افزایش استفاده از تکنولوژی و زمان صرف شده برای بی تحرکی امروزه برجسته تر شده است. اما این حالت خمیده (همچنین به عنوان سندرم ضربدری بالا، وضعیت شانه گرد یا قوز نیز شناخته می‌شود) چیزی نیست که به سادگی نادیده گرفته شود زیرا می‌تواند خطر آسیب دیدگی شما را در باشگاه افزایش دهد و بر قدرت شما در بلند کردن‌های کلیدی مانند فشار دادن بالای سر تأثیر منفی بگذارد. حرکات و پرس نیمکت. در این ویدیو به ماهیچه هایی که باعث این حالت ها می شوند می پردازم و تمرینات اصلاحی برای وضعیت بد وضعیت بدن را به شما نشان می دهم. اگرچه اکثر مردم در مورد چگونگی درست کردن وضعیت قوز پشت ایده دارند، اما تمرینات مناسب را انجام نمی دهند و تمرینات مناسب را به روش مناسب انجام نمی دهند تا عضلات ضعیف شده را تقویت کنند و عضلات سفت شده را بلندتر کنند.