تمرینات اصلاح قوز گردن

وضعیت سر رو به جلو (همچنین به عنوان "قوز گردن" شناخته می شود) چیزی نیست که شما فقط باید نادیده بگیرید زیرا می تواند تأثیر زیادی بر زیبایی شناختی، سلامت طولانی مدت، گردن درد، و حتی بر عملکرد شما در باشگاه تاثیر بگذارد. خوشبختانه، با توجه به اینکه تمرینات و کشش های مناسب را انجام می دهید، اصلاح وضعیت سر به جلو ساده است. وقتی صحبت از وضعیت «تثبیت» وضعیت سر به جلو می شود، باید روی دو چیز تمرکز کنید. کشش / ماساژ دادن عضلات کوتاه شده و استفاده از تمرینات برای تقویت عضلات ضعیف شده. اگرچه من آن را یک راه حل سریع برای وضعیت سر به جلو نمی نامم، با توجه به اینکه شما آنچه در این ویدیو نشان داده شده است را روزانه انجام می دهید و به طور مداوم به حرکات کششی/تمرینات پایبند هستید، خیلی سریع پیشرفت های عمده ای را مشاهده خواهید کرد. پیشنهاد می کنم قبل از شروع روتین و بعد از یک یا دو هفته از وضعیت سر به جلو عکس بگیرید تا پیشرفت خود را پیگیری کنید.