بهترین روتین هوازی مبتنی بر علم برای از دست دادن سریعتر چربی

وقتی صحبت از "بهترین تمرین هوازی" یا "بهترین روال کاردیو" می شود، سردرگمی زیادی وجود دارد. و اگرچه کاردیو به هیچ وجه برای کاهش چربی لازم نیست، زیرا با کمبود کالری از طریق رژیم غذایی خود غذا می خورید، قطعا می تواند به سرعت بخشیدن به این روند کمک کند و کار را به یک معنا آسان تر کند. اکنون از نظر اینکه بهترین فرم تمرین هوازی برای چربی سوزی یا بهترین تمرینات چربی سوزی چیست، گزینه های بالقوه زیادی دارید. با این حال، یکی از مواردی که باید در اولویت قرار دهید جلوگیری از کاهش عضله است، حتی اگر هدف اصلی شما از دست دادن چربی باشد – این همان چیزی است که باعث می‌شود با کاهش وزن، فیزیک شما به طور چشمگیری بهبود یابد. بهترین شکل کاردیو برای انجام این کار چیست؟ خوب، تمرینات قلبی HIIT قطعاً چیزی است که باید عمدتاً به دلیل خواص بالقوه ذخیره عضلانی آن انجام دهید. تمرین HIIT را می توان در کسری از زمان به عنوان LISS انجام داد و یک تمرین قلبی عالی برای سوزاندن چربی است. با این حال، HIIT برای بدن بسیار سخت است، به همین دلیل است که باید آن را با چند جلسه LISS (کاردیو حالت ثابت با شدت کم) در هفته نیز ترکیب کنید. این به کاهش مشکلات احتمالی بازیابی عضلانی که با HIIT دارید کمک می کند. در این ویدیو، من به شما نشان خواهم داد که چگونه این دو را ترکیب کنید تا بهترین روال تمرین قلبی چربی سوزی را تنظیم کنید!