آموزش شنای مقدماتی| تمرین ضربات آزاد| قسمت سوم

در این ویدیو یاد می گیرید که چگونه ضربات آزاد را به بهترین شکل اجرا کنید! شما قادر خواهید بود سریع و کارآمد شنا کنید. در ابتدا متوجه خواهید شد که هدف اصلی اجرای ضربات در شنا چیست. چگونه به ما کمک می کند تا در آب موقعیت بالایی کسب کنیم و چقدر سرعت شنای ما را بهبود می بخشد. سپس بهترین تمرین های شنا را به شما نشان خواهم داد که به شما کمک می کند تا موقعیت بالایی در آب داشته باشید و پاها را روی سطح نگه دارید. در ادامه نگاهی مفصل به اشتباهات شنا که بسیاری از شناگران انجام می دهند خواهیم داشت. شما متوجه خواهید شد که چگونه از آنها جلوگیری کنید و شنا کردن برای شما بسیار آسان می شود. برای شناگران سه‌گانه، تنظیم تکنیک صحیح ضربه زدن مهم است. این به شما امکان می دهد به طور موثر شنا کنید تا در مصرف انرژی صرفه جویی کنید. ابتدا شروع به تمرین تکنیک ضربات آزاد در زمین خواهیم کرد. این به شما امکان می دهد حرکات صحیح را احساس کنید. پس از آن، تمرین شنا را به شما نشان خواهم داد که به شما در تنظیم ضربات آزاد صحیح کمک می کند. لگد زدن کنار دیوار یکی از مفیدترین تمرینات شنا است. همچنین، یاد خواهید گرفت که چگونه به درستی لگد بزنید و سر بخورید. موقعیت فلش به شما کمک می کند تا بهترین سرعت ممکن را احساس کنید. این باعث افزایش سطح کلی شنای شما می شود. علاوه بر این، در این آموزش، تمرین های ضروری شنا را به شما نشان می دهم که شنا کردن شما را آسان و راحت می کند. بسیار مهم است که به طور منظم تمام تمرین هایی را که به شما نشان داده ام انجام دهید. لطفا در نظرات به من بگویید که مهمترین چیز در شنا چیست؟